Vorfreude – die Glücksquelle vor dem Moment
„Vorfreude ist die schönste Freude“, sagt der Volksmund – und die Wissenschaft gibt ihm recht. Denn Vorfreude ist mehr als eine nette Nebensache. Sie ist eine eigene Emotion, die entsteht, bevor ein freudiger Moment eintritt, und sie hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden.
Die Biochemie der Vorfreude
Forschende der University of California in Irvine konnten zeigen, dass Vorfreude messbar den Endorphin-Spiegel im Körper ansteigen lässt. Diese sogenannten „Glückshormone“ – dazu zählen unter anderem Endorphine, Dopamin, Serotonin, Noradrenalin, Oxytocin und Phenethylamin (PEA) – beeinflussen unsere Stimmung, Motivation und sogar unser Immunsystem.
Vorfreude kann also bereits körperlich spürbare positive Effekte auslösen, lange bevor das eigentliche Ereignis stattfindet.
Warum uns Vorfreude so guttut
Vorfreude ist eine Form der positiven Antizipation. Sie verbindet Zukunftsorientierung mit emotionalem Aufschwung. Das heisst: Wir denken an etwas Schönes, das kommen wird – und fühlen uns jetzt schon besser.
Sie stärkt nicht nur das seelische Wohlbefinden, sondern kann auch motivieren, durchhalten lassen und unser Denken positiver färben. Wer sich auf etwas freut, hat oft mehr Energie, ist belastbarer und offener für soziale Begegnungen.
Wenn Erwartungen nicht erfüllt werden
Doch Vorfreude birgt auch eine Herausforderung: Was passiert, wenn das ersehnte Ereignis ausbleibt oder nicht unseren Erwartungen entspricht? Dann schlägt die Freude oft in Enttäuschung um. Gerade bei Kindern ist das ein sensibles Thema – aber auch ein wichtiges Lernfeld.
In solchen Momenten entsteht Raum für emotionale Entwicklung: Wie gehe ich mit Enttäuschung um?
Wie kann ich lernen, dass Freude auch im Erleben des Augenblicks oder im Prozess liegen kann – und nicht nur im perfekten Ergebnis?
Vorfreude als Ressource im Alltag
Im Coaching, in der Schule, im Arbeitskontext oder im Familienleben kann Vorfreude gezielt genutzt werden, um Motivation zu stärken, Positivität aufzubauen oder kleine Highlights im Alltag zu setzen. Bereits das Planen eines Ausflugs, das Vorstellen eines schönen Moments oder das bewusste Hinarbeiten auf ein Ziel kann eine spürbare emotionale Aufwärtsspirale in Gang setzen.
Wer lernt, Vorfreude bewusst zu kultivieren – ohne sich an ein konkretes Ergebnis zu klammern – entdeckt eine kraftvolle Form von innerem Glück.
Fazit
Vorfreude ist kein Zufall – sondern eine wertvolle Quelle für Lebensfreude, Motivation und Resilienz. Sie beginnt im Kopf, wirkt im Körper und begleitet uns emotional durch die Zeit des Wartens.
Und auch wenn das ersehnte Ereignis nicht eintritt, bleibt sie ein wertvoller Erfahrungsraum: für Hoffnung, für Lernprozesse und für die Kunst, sich auch am Weg zu freuen – nicht nur am Ziel.
